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运动伤害预防及康复讲堂 首页>运动伤害预防及康复讲堂
  • 第一课 颈椎热身运动

  • 第二课 肩关节热身运动(上)

  • 第三课 肩关节热身运动(中)

  • 第四课 肩关节热身运动(下)

  • 第五课 手指手腕热身运动(上)

  • 第六课 手指手腕热身运动(下)

  • 第七课 腰部热身运动

  • 第八课 加强腿部控制力,髋关节的热身运动

  • 第九课 膝关节热身运动(上)

  • 第十课 膝关节热身运动(下)

  • 第十一课 踝关节热身运动(上)

  • 第十二课 踝关节热身运动(下)

  • 第十三课 上半身综合运动(上)

  • 第十四课 上半身综合运动(下)

  • 第十五课 上半身综合热身运动

  • 第十六课 下半身综合运动(上)

  • 第十七课 下半身综合运动(下)

  • 第十八课 最考验柔韧性的下半身综合训练

  • 第十九课 活动脊柱的重要训练

  • 第二十课 下半身综合热身运动

  • 第二十一课 排球拦网练习的重要体能训练

  • 第二十二课 蝎子摆尾——全身极致拉伸

  • 第二十三课 全身综合热身运动(上)

  • 第二十四课 全身综合热身运动(下)